Insónia

O que é a insónia?

    A insónia não é apenas passar a noite toda acordado, é também um sono inadequado e/ou de baixa qualidade.

 Principais sintomas deste problema:
  • Dificuldade em adormecer;
  • Acordar frequentemente durante a noite;
  • Acordar muito cedo de manhã;
  • Sono não revitalizante.
  • Fadiga ou sono durante o dia;
  • Irritabilidade, depressão ou ansiedade;
  • Falta de atenção e concentração na realização de tarefas.

    A insónia pode ser considerada uma manifestação de alterações psicológicas, de doenças psiquiátricas e neurológicas, do consumo de drogas, álcool, cafeína, e em muitos dos casos, desregulação do nosso relógio biológico.

    A insónia é classificada como transitória, intermitente e crónica. Esta quando aparece e é de curta duração é designada de transitória, sendo associada a um episódio de ansiedade e tensão, deste modo é o tipo de insónia mais comum. Se os episódios ocorrem ocasionalmente é designada de intermitente. A insónia é considerada crónica quando ocorre durante um longo período de tempo, afectando assim, ao extremo a qualidade de vida do doente. 
  
Causas da insónia

    Existem inúmeras causas para a insónia. A insónia transitória e intermitente ocorre geralmente em pessoas que estão temporariamente a passar por uma ou mais situações como as seguintes:

  • Stress;
  • Depressão;
  • Ruídos no ambiente;
  • Temperaturas extremas;
  • Mudança de ambiente;
  • Efeitos secundários de medicamentos;
  • Cafeína, nicotina e álcool;
  • Dores crónicas, problemas respiratórios ou outras doenças que podem prejudicar o sono;
  • Mioclonia nocturna, ou seja abalos que se repetem inúmeras vezes durante o sono;
  • Envelhecimento.

Consequências da insónia

     A insónia causa alterações do comportamento, provocando a sensação de sonolência, fadiga, falta de concentração, falta energia e irritabilidade. Podendo deste modo, comprometer o desempenho profissional, interferir nas relações pessoais e ainda aumenta de forma  significativa o risco de acidentes de viação. A Insónia diminui assim qualidade de vida. 

Diagnóstico 

    As pessoas com insónia devem ser avaliadas por um médico, que irá avaliar o seu historial médico e o seu sono. Muitas vezes são recomendados estudos do sono, mas apenas se houver a suspeita de que o paciente tem um distúrbio primário do sono, como apneia obstrutiva do sono ou narcolepsia.

O que fazer para acabar com a insónia?

    Quando a insónia é transitória, podem ser recomendados medicamentos como as benzodiazepinas, no entanto estes não devem ser tomados durante mais de uma semana, uma vez que o uso prolongado de medicamentos como este ou com finalidades semelhantes, podem causar tolerância e dependência.

    Muitas vezes a dor proveniente de outros problemas de saúde, causa também, insónias. Nestes casos deve-se utilizar analgésicos para controlar a dor. 

    A insónia quando é provocada pela depressão, esta deve ser tratada, nestes casos os antidepressivos podem ser apropriados para este distúrbio psíquico.