Métodos de evitar o sono
Fig. 1: Diferentes caixas de Modafinil.
No início do século XX, para manter um sujeito acordado, o truque era injectar cocaína, que era vendida naquela altura como um eficiente energético sem efeitos colaterais. Em 1927 surgiram as anfetaminas, que foram usadas pelos EUA, Alemanha e Japão para deixar os seus soldados acordados durante a 2ª Guerra Mundial. Recentemente, existem casos de empresários e estudantes que passaram a consumir Ritalin, um medicamento originalmente receitado para crianças hiperativas e que supostamente aumenta a concentração. O objectivo era melhorar a produtividade durante as noites passadas a trabalhar. Actualmente, são muito procuradas drogas que prometem manter as pessoas acordadas e com menos efeitos colaterais.
Modafinil
O Modafinil é um medicamento utilizado em casos de distúrbios de sono, como a narcolepsia. No entanto, para a sua compra deixou de ser necessária receita médica, o que faz com que seja o principal medicamento usado para evitar o sono. Está à venda em mais de vinte países (figura 1).
É um estimulante leve que activa os neurónios responsáveis pela vigília. Quem utiliza esta droga, depois de passar 24 horas sem dormir, pode ainda suportar outras 16. O Modafinil aumenta a capacidade de raciocínio, fornece energia e, quando se pára de tomar, volta-se a dormir normalmente. Testes em pilotos americanos mostraram que 600 miligramas desta substância (mais ou menos seis comprimidos) permitem um estado de vigília durante 88 horas com apenas 8 horas de sono.
Vantagens do uso de Modafinil
Desvantagens do uso de Modafinil
Cafeína
Cientificamente, a cafeína é conhecida como Trimetilxantina e a sua fórmula química é C8H10N4O2. Na Medicina, é utilizada como estimulante cardíaco; é utilizada para fornecer energia e para originar um sentimento de agitação e, deste modo, manter as pessoas acordadas durante mais tempo.
A cafeína é uma droga que causa dependência. Age usando os mesmos mecanismos das anfetaminas, cocaína e heroína para estimular o cérebro, apesar dos seus efeitos serem muito mais leves. É por isso que a cafeína pode viciar.
A cafeína existe naturalmente em muitas plantas, incluindo grãos de café, folhas de chá e sementes de cacau. Encontra-se também numa vasta gama de produtos e é adicionada artificialmente em muitos outros. Assim, existem bastantes fontes comuns de cafeína, tais como café, chá, chocolate, bebidas como a Coca-Cola e vários medicamentos. Sabe-se que todos estes produtos são bastantes consumidos, o que faz com que exista um consumo excessivo de cafeína sem que tenhamos consciência disso.
Funcionamento da Cafeína
A cafeína consegue ligar-se a todos os receptores de adenosina, impedindo a sua formação; mas não diminui a actividade cerebral, aumenta-a em vez disso. A cafeína causa também a constrição dos vasos sanguíneos no cérebro e por isso faz parte de alguns medicamentos para a dor de cabeça.
Devido ao aumento da actividade neuronal, a hipófise produz hormonas que indicam às glândulas supra-renais para produzir adrenalina.
Explica-se assim o facto de, por vezes, depois de se beber café, as mãos ficarem frias, os músculos ficarem tensos, se sentir uma agitação e o coração bater mais rápido.
Em resumo, a cafeína...
Desvantagens do Consumo de Cafeína
O principal problema do consumo de cafeína são os efeitos a longo prazo. Quando os níveis de adrenalina voltam a descer, o indivíduo experimenta uma sensação de fadiga e depressão. Para eliminar esta nova sensação, o indivíduo volta a consumir cafeína para deixar o corpo alerta durante todo o dia. Isto pode trazer irritabilidade e excesso de agitação.
Além disso, a ligação da adenosina é importante para o sono e para dormir profundamente. A acumulação de falta de sono vai fazer com que no dia seguinte o corpo necessite de cafeína logo pela manhã, criando assim um ciclo vicioso.
Ao tentar parar de tomar cafeína, o indivíduo sentir-se-á muito cansado e deprimido e terá fortes dores de cabeça devido à dilatação dos vasos sanguíneos do cérebro.
Outros métodos
Modafinil
O Modafinil é um medicamento utilizado em casos de distúrbios de sono, como a narcolepsia. No entanto, para a sua compra deixou de ser necessária receita médica, o que faz com que seja o principal medicamento usado para evitar o sono. Está à venda em mais de vinte países (figura 1).
É um estimulante leve que activa os neurónios responsáveis pela vigília. Quem utiliza esta droga, depois de passar 24 horas sem dormir, pode ainda suportar outras 16. O Modafinil aumenta a capacidade de raciocínio, fornece energia e, quando se pára de tomar, volta-se a dormir normalmente. Testes em pilotos americanos mostraram que 600 miligramas desta substância (mais ou menos seis comprimidos) permitem um estado de vigília durante 88 horas com apenas 8 horas de sono.
Vantagens do uso de Modafinil
- Não causa dependência (baixo risco), euforia nem taquicardia (efeitos colaterais das anfetaminas, da cocaína e da cafeína);
- Mostrou-se eficaz em 60% dos casos;
- Não estimula em excesso o sistema cardiovascular.
Desvantagens do uso de Modafinil
- Pode causar perda de memória, irritabilidade e pode levar à depressão;
- Pode causar insónias, agitação excessiva e défice de atenção;
- Pode levar a alterações hormonais e cardiovasculares;
- Uma dose diária de três comprimidos pode causar náuseas, dores de estômago e dores de cabeça;
- Pode afectar o efeito de contraceptivos orais como a pílula;
- Não se conhece com precisão o seu modo de acção no cérebro nem os seus efeitos a longo prazo e pode vir a causar efeitos neurológicos ainda não detectados.
Cafeína
Cientificamente, a cafeína é conhecida como Trimetilxantina e a sua fórmula química é C8H10N4O2. Na Medicina, é utilizada como estimulante cardíaco; é utilizada para fornecer energia e para originar um sentimento de agitação e, deste modo, manter as pessoas acordadas durante mais tempo.
A cafeína é uma droga que causa dependência. Age usando os mesmos mecanismos das anfetaminas, cocaína e heroína para estimular o cérebro, apesar dos seus efeitos serem muito mais leves. É por isso que a cafeína pode viciar.
A cafeína existe naturalmente em muitas plantas, incluindo grãos de café, folhas de chá e sementes de cacau. Encontra-se também numa vasta gama de produtos e é adicionada artificialmente em muitos outros. Assim, existem bastantes fontes comuns de cafeína, tais como café, chá, chocolate, bebidas como a Coca-Cola e vários medicamentos. Sabe-se que todos estes produtos são bastantes consumidos, o que faz com que exista um consumo excessivo de cafeína sem que tenhamos consciência disso.
Funcionamento da Cafeína
- Cafeína e Adenosina
A cafeína consegue ligar-se a todos os receptores de adenosina, impedindo a sua formação; mas não diminui a actividade cerebral, aumenta-a em vez disso. A cafeína causa também a constrição dos vasos sanguíneos no cérebro e por isso faz parte de alguns medicamentos para a dor de cabeça.
Devido ao aumento da actividade neuronal, a hipófise produz hormonas que indicam às glândulas supra-renais para produzir adrenalina.
- Efeitos da Adrenalina no Organismo
- Dilatação das pupilas;
- Expansão dos brônquios;
- Aumento do ritmo cardíaco;
- Contracção dos vasos sanguíneos superficiais, de modo a aumentar a irrigação dos múculos;
- Diminuição do fluxo sanguíneo para o estômago;
- Libertação de glícidos na corrente sanguínea pelo fígado;
Explica-se assim o facto de, por vezes, depois de se beber café, as mãos ficarem frias, os músculos ficarem tensos, se sentir uma agitação e o coração bater mais rápido.
- Cafeína e Dopamina
Em resumo, a cafeína...
- Bloqueia a recepção de adenosina, deixando o indivíduo alerta;
- Injecta adrenalina no sistema, fornecendo ânimo ao indivíduo;
- Manipula a produção de dopamina, fazendo o indivíduo sentir-se bem.
Desvantagens do Consumo de Cafeína
O principal problema do consumo de cafeína são os efeitos a longo prazo. Quando os níveis de adrenalina voltam a descer, o indivíduo experimenta uma sensação de fadiga e depressão. Para eliminar esta nova sensação, o indivíduo volta a consumir cafeína para deixar o corpo alerta durante todo o dia. Isto pode trazer irritabilidade e excesso de agitação.
Além disso, a ligação da adenosina é importante para o sono e para dormir profundamente. A acumulação de falta de sono vai fazer com que no dia seguinte o corpo necessite de cafeína logo pela manhã, criando assim um ciclo vicioso.
Ao tentar parar de tomar cafeína, o indivíduo sentir-se-á muito cansado e deprimido e terá fortes dores de cabeça devido à dilatação dos vasos sanguíneos do cérebro.
Outros métodos
- Alimentação
- Aromaterapia